Werkwijze

De begeleiding via Stabiel Gewicht is volgens de Richtlijnen gezonde voeding van de Gezondheidsraad. Je gaat NIET aan de slag met maaltijdvervangers of andere diëten. Je zult geleidelijk afvallen in tegenstelling tot een crashdieet, waarbij je sneller gewicht verliest, maar dat op lange termijn niet vol te houden is en waarbij het gewicht vaak weer snel toeneemt als je stopt met diëten. Je zult bij de juiste aanpassing van jouw voedingspatroon géén honger hebben.

Bij Stabiel Gewicht:

• Leer je om ongezonde voedingsgewoonten om te buigen in gezonde voedingsgewoonten (en ja, af en toe zondigen mag!)
• Ervaar je dat de juiste voedingskeuze in combinatie met een gezond beweegpatroon je algehele welzijn sterk beïnvloedt.
• Help ik je om tijdens het veranderingsproces mentale hindernissen te overwinnen en leer je de juiste stappen te zetten om een blijvend resultaat te bereiken.
• Ontvang je na het kennismakings-/intakegesprek een voedings- en beweegadvies op maat.
• Bespreken we bij elk consult of je nog op de goede weg bent en passen we zo nodig aan.
• Word je bij elk advies gewogen en gemeten (buikomvang).
• Ontvangt je na elk consult een terugkoppeling van de gemaakte afspraken.
• Gesprekken kunnen in jouw eigen vertrouwde omgeving plaatsvinden. Binnen een straal van 10 km worden geen reiskosten in rekening gebracht.

Stabiel gewicht staat voor begeleiding op maat omdat ieder mens uniek is

Hoe ga ik te werk?

Kennismakingsgesprek

Het kennismakingsgesprek is geheel vrijblijvend en vindt bij voorkeur telefonisch of online plaats. Je kunt al je vragen stellen en ik vertel je meer over mijn werkwijze. Heb ik je geïnspireerd en wil je aan de slag? Dan plannen we een intakegesprek.

Het intakegesprek
Voorafgaand aan het intakegesprek ontvang je van mij via e-mail een intakeformulier, zodat ik jou beter kan leren kennen en alvast een inschatting kan maken van jouw valkuilen. Tevens ontvang je een voedingsdagboek. Dit voedingsdagboek stuur je ingevuld uiterlijk 3 dagen voorafgaand aan de intake terug en zullen we bespreken tijdens het intakegesprek.

1e Vervolgconsult
Ik heb nu een goed beeld van jouw eet- en leefpatroon en heb hiervan een uitgebreide analyse gemaakt. We bespreken jouw huidige eetpatroon ten opzichte van het gewenste eetpatroon en je ontvangt tips en menusuggesties voor de komende periode. We maken een start met het opstellen van een behandelplan. Je krijgt het als huiswerk mee zodat we het de volgende keer definitief kunnen maken.

2^e vervolgconsult
Tijdens dit consult zullen we jouw behandelplan samen definitief maken. We focussen ons op een realistisch doel en hoe je dit kunt bereiken. Wat je zelf bedenkt, is vaak nóg beter haalbaar dan wat je voorgeschoteld krijgt. Uiteraard denk ik graag met je mee. Het doel dat we vandaag stellen, zullen we regelmatig evalueren om te kijken of het nog haalbaar is welke acties we kunnen nemen om bij te sturen.

3^e Vervolgconsult
Tijdens dit consult gaan we dieper in op voedingsbehoeften en macro- en micronutriënten, het belang van een goed beweegpatroon, stressreductie, zelfbeeld, al naar gelang jouw behoefte. Uiteraard kun je al je vragen blijven stellen.

4^e en opvolgende vervolgconsulten
Als het goed is heb je nu al veel kennis opgedaan en begin je aardig aan je nieuwe voedings- en leefpatroon te wennen. Tijdens deze consulten bespreken we jouw valkuilen, waar loop je nog tegenaan, wat zijn jouw persoonlijke behoeften en hoe kan ik jou ondersteunen bij het volhouden van jouw nieuwe voedingspatroon/leefstijl. Je blijft van mij tips en menusuggesties ontvangen en stel vooral je vragen, ik ben er voor jou!

Tijdens of na afloop van elk consult:

• Word je gewogen en gemeten (gewicht, vetpercentage, spierpercentage, BMI, BMR, buikomvang in cm).
• Ontvang je een terugkoppeling via e-mail van hetgeen we hebben besproken.
• Ontvang je menusuggesties en eetwissels
• Mag je vragen stellen via What’s app of e-mail